郭文洪：你知道为什么你需要让孩子睡十个小时

一个早晨，当我走进教室时，一个小男孩冲向我：“郭老师，你知道吗？昨晚我几乎无法入睡，直到差不多下午12点，弱地放了自己的书，他似乎经历了一个绝望的状况，似乎没有微笑，脸上没有微笑，他们的健康迟到了，他们终于知道了我的心脏，我又知道了我的心脏，我的心脏又一次，我的心脏又来了。我的日常学习活动很重，很少有人在11岁之前睡觉，他们的笑容很少。Zation办公室，江苏省青年联盟委员会，江苏省妇女联合会，江苏省广播电视台和电视台以及电视镇静站，电视台电视台，电视台，频道以及Nanjing次要的精神健康研究所。在我看来，讨论专家就未成年人身心健康发展的机遇和挑战的情况仍然很清楚。在讨论中，有一个我从没想过会变得集中的问题。听到此消息后，我没有意识到自己的想象力。我将与小屋中的所有朋友分享。我希望每个人都会受益，尤其是有孩子的年轻父母。问题是 - 人们为什么要睡觉？扩展全文 如果您从进化的角度看待这一点：当您睡觉时，您将无法收集食物，与人交谈，找到配偶或种族，无法抚养或保护您的孩子，更糟的是，SLEEpingwill使人们更有可能想到。这种行为是人类中最无聊的生物学现象，但持续强烈。 神经科学与心理学教授，马修·沃克（Matthew Walker）专注于学习20多年，他的书《我们为什么要睡觉吗？请参阅：“我们唯一能做的事情，以及我们可以做的最有效的事情来使大脑和身体恢复到最佳健康状况，这是与大自然赋予我们死亡的最佳方法。” 多年来，即使我们都知道睡眠剥夺会导致精神疲劳，判断力下降以及残疾的学习能力，但多年生和彻底的失眠可能会导致死亡。但是，为什么长期失眠会伤害脑，为什么要睡觉才能恢复呢？我真的不知道这个问题。 在那天的论坛上，我很荣幸听到Ma Yong，江苏警察学院心理学教学和研究办公室的解释和Yuanankui博士的解释。在东南大学，我真正理解为什么人们睡觉如此重要 - 因为它可以在睡眠期间有效消除大脑中的代谢废物并恢复活力。 事实证明，在人脑中，有一种秘密的液体脑脊液，可为大脑提供营养并去除代谢产物。当脑脊液充满大脑时，代谢废物会释放到脑脊液中，然后用脑脊液流入血液中，从而实现清除废物的去除。 但是，这种代谢废物不能在脑脊液中释放。研究表明，脑脊液在睡觉时更容易流入大脑。因此，当人们睡觉时，他们可以很好地清除大脑的代谢废物并刺激大脑。从这一点开始，睡眠就像用脑脊液洗澡以洗涤积累的代谢废物。睡眠的影响可以描述为真正的“解毒”。 洗涤代谢WASte积累了一天，这个过程通常需要8个小时，这与人们最好的就寝时间完全一致。当您缺乏睡眠和大脑中的废物无法完全清除时，它会累积到第二天，这会增加大脑的负担并减少其工作能量。诸如无法集中和思考之类的症状将出现，这将不可避免地影响聆听讲座，阅读和学习的有效性，这会导致儿童和青少年的学习成绩下降。 儿童很年轻，身体的所有部位都成长和发展，大脑代谢也非常强大。他们需要有足够的睡眠，以确保随着时间的流逝清洁代谢废物，并恢复充分的活力。因此，原则上有这样的法规，小学生每天可以睡10个小时以上，高中生将有9个小时，而高中生将有8个小时。 亲爱的父母和朋友S，在听了上述解释后，您是否觉得我受到了启发？睡眠真的很重要！您是否后悔经常让孩子长达11或2 pm的父母一年级？ 在得知睡眠的重要性之后，有人可能会说，我希望我的孩子睡觉，但孩子无法入睡。我应该怎么办？然后，让我从杨博士那里给您18个建议，我希望每个婴儿都睡觉。 1。定期睡觉。 2。保持适当的室温（15.6〜22.2℃） 3。照明。 4。环境是沉默的。 5。避免在下午使用咖啡因（包括奶茶）。 6。避免在睡觉前进行严格的运动。 7。舒适的床。 8。热水浴（大约在睡觉前一个小时）。 9。喝一杯牛奶（与每个人不同，有些可能会增加胃和肠子的负担）。 10。一种仪式的感觉（不要延迟由于完整的仪式洗涤而延迟睡眠）。 11。新鲜空气（大脑需要能量） 12。清洁Il腔（光滑的呼吸ING对脑氧气供应感到满意）13。阅读一本您不想阅读的书。 14.播放一些带有白噪声的轻量级音乐。 15。放松训练。 16。反思 - 我们认为。 17.父母树立了一个很好的榜样。 （准时睡觉） 18。时间管理和目的管理。 资料来源：Pu Su Hut回到Sohu，看到更多