5无意中保护大脑，您有几个？

大脑是最神秘的人类器官之一。它控制着我们的思维，情感，行为等的所有方面。但是，大脑不是一台无法停止的机器。它还需要休息和恢复。有时候来看看您在生活中所做的事情会悄悄保护大脑！ 1。喜欢吃鱼和肉是一件好事。除了美味的味道和高蛋白质外，它还富含omega-3。这种脂肪酸是人体的必需脂肪酸，但不能剥夺人体，需要从食物中耗尽。 omega-3脂肪酸具有降低血脂，增强免疫力并有助于改善记忆力的功能。因此，我妈妈年轻时要我们吃更多的鱼是有道理的。根据“饮食指南（2022）的居民饮食指南”，最好每周两次吃鱼，约300-500克。资料来源：否认生命2。偶尔，当您工作或学习时，您并不是要考虑与任务无关的事情。 a无力集中，而不是良好的“研究”状态实际上是自我的一种自我调节。人们需要正确的休息和放松，以维持其功能和健康。视频等。在工作或学习中，它不仅无法放松您的大脑，而且会浪费时间，并使疲劳和照顾大脑。 3。睡眠足够的是大脑的其余和恢复和记忆处理的时间。海马在安静的休息或睡眠期间产生特殊的大脑波动（尤其是眼动的睡眠不快），这被认为是一个结合记忆的金窗。目前，大脑将在白天复兴并调整经验，例如“电影的重播”，并将短期记忆转换为长期记忆。但是，由于迟到而导致的睡眠不足会导致高频下海马神经元的持续释放，这完全干扰了发生记忆的分类。而且，即使您迟到了，为您的睡眠而发育，没有什么会影响您的记忆。 4.大脑发育中的运动和运动不仅可以增强身体，而且还可以“大脑形成” - 构成负责记忆力更大的大脑（海马）的主要区域！海马是控制学习和记忆的大脑主要区域，其萎缩与增加记忆丧失的风险密切相关。研究表明，运动可以使其“颠倒增长”，这意味着它可以帮助保护记忆，延迟认知能力下降并降低痴呆症的风险。例如，快速步行，慢跑，游泳，骑自行车等。每周至少150分钟，心率保持在最大心率的60％至70％左右。通常有“谨慎”和“大脑空白”的朋友可以在体育，舞蹈和受欢迎的攀岩中测试球，并结合了认知能力。对于拥有体育基金会的朋友，抗拒训练也是一个不错的选择。但是，wE应该关注它，继续踏上步骤并继续长时间。大脑。打印后开始阅读。结果表明，读取将显着改变左足弓道的特定部分的结构（连接到颞叶和顶叶的区域）。这种变化提高了提供我们大脑和阅读技能的能力。做一些事情，使您的大脑处于“需要思考的困难”状态，而不是“仅仅接收平坦的信息”，包括阅读和听音乐中的音乐，并“再次成长大脑”。做上述3个很棒，我想给自己一个大拇指！参考[1] Zheng Qiufu。 omega-3多不饱和脂肪酸[J]研究。中国医疗医学杂志，2011，13（05）：357-360。 [2]流行科学中国：“大脑成长”的5个最快技巧，0成本非常简单，强大的INI建议您尝试一下！ [4] Thiebautde Schotten，M.，Cohen，L。，AMEmiya，E.，Braga，L。W.，Dehane，S。（2014）。阅读的研究改善了弧形筋膜的结构。大脑皮层，24（4），989–995。 https://doi.org/10.1093/cercor/bhs383/health science/back to sohu看到更多