钾在香蕉中是4次。在阳光下吃更多。如果您的脚

钾在香蕉中是4次。在阳光下吃更多。如果您的脚和脚强壮，那就不知道该怎么吃！分享3种方法！在仲夏中，身体不仅在出汗时消失，而且还消失了钾，钾是一种维持肌肉和神经功能的主要矿物。当医生建议“吃更多的香蕉以增加钾”时，您可能不知道蔬菜市场拐角处有一种宝藏成分。它的钾含量高达4倍，每100克含1150毫克的钾。这是称为“陆上海参”的目标。这种类型的根茎蔬菜看起来不悄悄地成为营养学家促进的夏季健康之星。 1。被低估的“钾银行之王”位于广西的Guilin蔬菜市场。早上六点钟，老年人排队购买新鲜的芋头。这种饮食习惯的习惯已经过去了数千年，有一个惊人的营养代码。与已知禁令相比ANA（每100克钾256毫克），芋头含有1150毫克的钾，相当于建议日常使用的25％。芋头也很少富含饮食纤维和抗淀粉。这种组合可以延迟吸收糖的吸收，并且特别适合需要控制糖的老年人和成年人。扩展全文 中国疾病控制与预防中心的调查数据表明，中国居民的平均天日钾摄入量仅为建议量的60％。长期的钾缺乏会导致肌肉无力，心律不齐，甚至会增加中风的风险。北京联合医学院医院营养系主任Yu Kang教授指出：“在阳光下增加出汗时，加入钾应该是一个重要的健康问题，也应该是补充水分。”芋头中钾离子与钠离子的比率达到8：1，而这种黄金比率更愉快保持电解质平衡。 2。《芋头的三重健康法》。 除了良好的钾补充能力外，塔罗还隐藏了三个健康益处。它的粘液蛋白可以在胃肠壁上形成保护膜。对世界上的人们说，陶正在“滋养胃”。广州传统中医大学发现，这种特殊的蛋白质对修复由酒精和烦人食物引起的气体粘膜粘膜具有重大影响。芋头可以被视为脾脏和腹部无力的天然胃药，这是由于阳光上的贪婪和冷饮引起的。 更令人惊讶的是芋头的“双重调整”属性。中国农业科学院的农产品加工研究所的实验证实，塔罗的耐药性淀粉可以促进有益的肠细菌（如益生元）和饮食纤维含量的增殖（5.1％）是1.8次。 “清洁 +滋养”的双重功能使其成为调节肠道的全圈玩家。在广西巴马（Bama）的长肖村（Changshou Village）的百年纪念中，有80％的人倾向于全年吃球员。 对于健身人来说，芋头是一个很好的能量来源。其碳水化合物释放的速度比普通的主食慢40％，这可以提供连续的能量而不会突然增加血糖。中国体育一般管理的运动营养研究中心已将其列为“耐力运动员的推荐元素”，而在流行的田径运动员Su Bingtian的食谱中经常发现塔罗。 3。吃芋头的三种方法 1。椰子塔罗纯汤（酷版） 该甜点从Lilig Sugar Water升级了传统的高糖配方，转变为保持健康的版本。选择500克lipu taro蒸的糖和50毫升冷粉的椰子素种子油和10克零糖直至光滑。主要步骤是添加5克konjac粉末以增加胶体质地，并且因为会冷却以产生慕斯质地。与上海Jiaotong大学医学院相关的Ruijin医院的临床试验表明，该配方可能会降低35％的血糖生产指数，这对于TAG -SALES上的糖尿病患者尤其适合。 2。芋头鸡肉卷（创意菜） 将鸡胸肉切成薄片后，包裹着切成丁的芋头，蘑菇和水栗子制成的馅料。秘密是将3克的Pueraria粉末添加到填充中以增加粘度，并且蒸时营养的损失很小。来自中国烹饪协会的测试数据表明，这种组合将蛋白质生物利用度提高了22％，并且钾的维持速度已达到90％以上。切成薄片的肉卷，我用南瓜马赛克dlize肉，如果萨安明亮又开胃的话。 3。芋头茎和酸汤（古代方法中的新作品）。 大多数人扔掉的塔罗茎确实是隐藏的“高钾玩家”，其钾含量高于塔罗本身。广西少数族裔的传统是从远古时代开始捡起芋头茎。剃光柔软的部分后，将它们以1：3的比例聚焦为72小时，然后加入西红柿和黄色的铃铛将它们煮在酸汤中。云南大学的生物实验室发现，这种发酵过程可以将钾转化为更吸收的形式，并产生大量的乳酸细菌。在阳光下喝酒不仅可以改变钾并减轻热量，还可以改善肠道菌群的平衡。 4。明智地提醒塔罗的食物。 应该注意的是，芋头的草酸钙晶体可能会在皮肤上刺激，建议在治疗过程中戴上手套。食物学校中国农业大学建议，在15分钟内切割芋头在5％的淡​​盐水中切割可以去除超过80％的草酸。对于具有弱消化功能的人，营养专家建议烹饪生姜。生姜可以促进芋头中的淀粉酶活性，并使熔化负担减少40％。 从营养的角度来看，海带和海藻等富含碘和碘的食物可以促进甲状腺素的合成；与富含omega-3脂肪酸（例如核桃和亚麻籽）的成分的整合可以增强大脑的液体膜。古代食品继续通过现代科学提供新的健康含义。 下次您看到带有污渍的塔罗马在市场上的土地时，您可以想到先前记录在“ Materia Medica纲要”中的宝藏，以“增大胃并填充皮肤”，并且仍然是保护现代人健康的天然护理人员。在寒冷的夏日，在空调房间里一碗热芋头汤比昂贵的营养补充剂可以唤醒身体。正如广东民间谚语所说：“六月塔罗比人参素比人参更好”，那些了解季节性食材的智慧的人总是会和普通人一起吃得非常健康。 这是制作玩家的三种美味方法。如何使塔罗美味？您还有其他美丽的Phasearaan推荐吗？欢迎每个人在评论区域留言并与Aixi分享。烹饪技能有限，请给我一些建议。 多亏了您的阅读，食物是最新的一天。这只是现在分享。如果您认为这是值得的，请喜欢。欢迎通过它通过它，以便许多人可以看到它。最后，别忘了跟随它。明天见。 这篇文章是Aixijie生活的原始文章。欢迎跟随并将您带入您的知识！回到Sohu看看更多