迟到一会儿，您的身体火葬场：每当您睡觉迟到

凌晨2点，您仍在浏览手机，考虑“另一个阶段的睡眠”；凌晨3点，您仍在与同事进行“紧急沟通”，并考虑“明天睡觉”。早上4点，您终于会躺下，但是扔，转身无法入睡……这不是您的日常生活，而是当代年轻人的“常见调整”。根据最新数据，“ 90年代后”的90％在晚上11点后睡觉，其中1/3仅在凌晨1点睡觉。我们始终认为熬夜是“被盗的时间”，但我们不知道这是默默地窃取我们的健康。保持后者的价格：您认为“充电”确实是“血液流产”的西科医学观点：熬夜是“慢性自杀”的开始。您认为晚期的睡眠是Tujust日志，但实际上它会悄悄地破坏您的身体。 2018年对《国际时代生物学杂志》的一项研究表明，“夜猫子”的死亡可能性比早点睡觉的人高10％。这是n一位警报者，但是一个科学的事实。更令人恐惧的是，迟到会增加患癌症的风险。到了晚上，我们在体内消耗了一种称为“褪黑激素”的物质，该物质可以保护DNA免受氧化并抑制促进肿瘤生长的雌激素。迟到很长一段时间等同于提供“生长土壤”的癌细胞。在乳腺癌的高发病率中，许多妇女正在研究夜班。迟到将使您的血糖控制。长期缺乏睡眠ISIT可能会导致神经和肾上腺肾上腺皮质的刺激，这会影响胰岛素功能，并且更容易受到2型糖尿病的影响。心脏“超负荷”，而迟到。迟到很长一段时间的人将有异常的血管收缩，增加血压并加速其心率。对于患有心脏病的人，熬夜会直接引起心肌梗塞。大脑也处于跌倒的边缘。如果睡前每天不到6个小时，与痴呆有关的蛋白质将大大增加。您不记得事情并放慢脚步，不是因为您愚蠢，而是因为您的大脑“明显”。中药的观点：待晚些是“损害”的开始。传统中药说“迟到是在疼痛中”，但是受伤在哪里？中医认为，夜晚是“存储本质”的时候，这是人体恢复能量并回到脑海的黄金时期。我经常迟到并失去理智，因为我仍然没有手机观看视频，但最终我只能“崩溃”。背痛，失眠和梦想；而且白发过早。您不会躺在一夜之间，您将无法恢复一百天。 “这意味着，如果您无法入睡，那将需要一百天才能恢复。这不是夸张，而是身体的真实评论。您认为“补偿睡眠补充剂”真的是健康骗局1。周末睡眠补充剂？周末睡了12个小时，但是《美国杂志睡眠医学的研究》证实，这个片段会干扰生物时钟，并在毒药周一更加疲倦以消除口渴！咖啡杯可能确实使您成为暂时的暂时性，但要牺牲血压增加和增加肾上腺素的增长。更具讽刺意味的是，一半的咖啡因高达5个小时，而下午3点的一杯拿铁咖啡可以在下午3点使您多绵羊。 3.待晚些时候锻炼？自理！当身体处于疲劳状态时，严格的运动会导致心肌缺血和关节磨损。就像没有燃气的汽车一样，迫使加速器会更快地机器。自我救援指南：挤压保持后期的损坏1。金30米诺1-3 am：功夫pinipilit mong gisingin，ang pagsasara ng iyong iyong iyong iyong iyong mga mata at pagpahinga ay ay 10 bes na mas mas mas mahusay kaysa sa pag-sa pag-browse sa pag-browse ng iyong iyong iyong iyong iyong iyong iyong iyong telepono pagkatapo pagkatapoS ng huli na：naglalaman ng bitamina b（tulad ng buong tinapay na trigo + sing） lamang ang melatonin secretion 1 oras bago matulog, and replace the phone with paper books 3. 1/4 of 90-minute sleep rotation to avoid drowsiness after sleeping sleep: Close your eyes and do "eye rolling exercise", which relieves visual fatigue effects can be compared to those in the commute: Wear Steam Mask + Listen to Psychology of white, actively remained up to the end "until the k is latehated by the final ones that should not be done.一天。将“秃头警告”设置为移动墙纸，我们必须承认，熬夜已成为这一时期的集体创伤。但是请注意：真正的成熟度是知道如何在11:00 pm放下手机；真正的自由是具有控制睡眠节奏的能力。从现在开始，设置一个22:30的闹钟不是要提醒您是时候上床睡觉了，而是要告诉您：Karagat-您应该开放的开放率不是太多。毕竟，我们从迟到到迟到的时间可能与应该还活着的长度和质量不符。回到Sohu看看更多